低糖水果的三大致命误区，你中招了吗？
在追求健康饮食的当下，低糖水果成了许多人的心头好。大家想着既能满足吃水果的欲望，又不用担心血糖飙升或摄入过多糖分。然而，低糖水果背后其实藏着不少容易被忽视的“陷阱”。政讯通·全国食品安全综合资讯中心信息员为大家说明。
许多人认为标注“低糖”的水果就能放心多吃，实则不然。部分水果虽含糖量低，但升糖指数（GI）却不低。例如，西瓜含糖量仅5.8%，属于低糖水果，但其GI值高达72，食用后会导致血糖快速上升。对于糖尿病患者或减重人群而言，若仅以含糖量判断，反而可能导致血糖失控或热量超标。
还有些商家利用“天然果糖”“不含蔗糖”等宣传模糊概念。将含糖量并不低的水果包装成“低糖”产品。但即便是低糖水果，过量食用也会导致糖分摄入过多，从而增加肝脏负担，转化为脂肪堆积，长期可能引发脂肪肝、肥胖等问题。
此外，如果只盯着低糖水果，会忽略了水果的营养均衡。不同水果富含的营养成分各异，比如橙子富含维生素C，香蕉富含钾元素。如果只选择低糖水果，可能会错过其他重要的营养素。营养学会建议，每日应摄入200-350克多种类水果，而非局限于某一类。
消费者在选择低糖水果时，不能仅看商家宣传，也不能毫无节制地吃，要注重水果的多样化搭配，这样才能真正从水果中获取健康益处，避免掉进低糖水果的“陷阱”。
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