保健食品到底该不该吃？关键看这2点！
近日，市场监管总局联合中国消费者协会发布提示：普通食品不得宣称保健功能，严禁涉及疾病预防治疗功效宣传。这让不少消费者疑惑，标榜“增强免疫力”“改善睡眠”的保健食品，到底有没有必要吃？政讯通·全国食品安全法制调研中心监督员来解答。
保健食品属特殊食品，与普通食品、药品有严格区分。它需经国家注册或备案，包装有“蓝帽子”标识；不能宣称治疗功效，更不能替代药物。
其核心价值是“补充”和“调节”，而非“治疗”。以改善睡眠为例，研究显示人参肽对疲劳引起的失眠有辅助作用，所以2025年新规允许相关宣称，但仅为辅助，严重失眠需就医。
同样，黑枸杞富含花青素和多糖，有抗氧化、调节血糖等潜在益处，但将其宣传为“治疗糖尿病”则属于违规。保健食品的功能宣称必须基于科学证据，且不能超出备案范围。
那么到底有没有必要吃？这取决于个人实际情况。对于营养素缺乏者、亚健康状态人群等特定群体，在医生或营养师指导下选用合适产品可能有益。但要理性看待宣传，别期待其有立竿见影的药效。
选购时，除了认准“蓝帽子”标志，还要仔细查看标签说明书，确认保健功能、适宜人群和食用方法，避免盲目跟风。你家有常备的保健食品吗？欢迎在评论区分享使用心得～
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